|
 Pokud se v popředí dlouho rýsují sny o hubnutí a diety nepřinášejí požadovaný efekt, je na čase radikálně změnit váš postoj k nadváze. Účinné rady britských odborníků vám nejen pomohou získat štíhlé tělo, ale také zlepší vaše zdraví.
Tak, 5 tipůkteré vám pomohou zhubnout
Zdravé stravování
Bylo prokázáno, že každodenní výživná výživa je základem pro úspěšné hubnutí. Omezení stravy nebo úplné ignorování jídla zpomaluje váš metabolismus. Jídlo je energetickým palivem těla. Díky pocitu hladu se tělo začne uměle držet energetických rezerv, místo aby je utrácelo. To přirozeně vede k přírůstku tuku a přírůstku hmotnosti. Vyvážená strava poskytuje tělu základní živiny.
Cvičení
Fyzická aktivita poskytuje nejlepší výsledky při hubnutí. Můžete sledovat svou stravu z hlediska nutriční hodnoty, ale ke spalování kalorií je nutné cvičení. Cvičení zvyšuje rychlost metabolismu, pružnost a vytrvalost těla. Cvičení navíc posiluje váš imunitní systém. Správné cvičení pro správnou část těla vám pomůže rychle zhubnout v problémových oblastech, jako jsou paže a hýždě, břicho a stehna.
Motivace
Motivace je důležitá k zahájení cvičení a dodržování zdravé výživy. Nemůžete se jen tak vzdát lahodného jídla, i když je škodlivé, nebo se přinutit cvičit. Je nutná motivace. A touha po štíhlosti slouží jako vynikající motivace pro úspěšné hubnutí. Koneckonců, pobídka vytváří touhu jednat a nakonec dosáhnout toho, co chcete. Rozhlédněte se kolem sebe, možná se motivací stane přítel, který má záviděníhodný štíhlý pas, a proto se mnoho obdivovatelů stane. Nebo nová práce, manželství nebo jen zvláštní příležitost, kvůli které stojí za to se konečně postarat o svou postavu.
Stres
Bylo prokázáno, že stres nejenže snižuje účinnost hubnutí, ale také negativně ovlivňuje mysl. Pod vlivem stresující situace člověk nevědomky sní mnohem víc, než skutečně potřebuje. To platí zejména cukroví... Koneckonců, jsou to oni, kdo jsou schopni po stresu „probudit“ hormony štěstí a snížit hladinu úzkosti. Pro štíhlou postavu a zachování vnitřního klidu je proto důležité naučit se zvládat stres a zároveň se snažit zvládnout způsoby uvolňování hormonů štěstí jinými způsoby, například jógou.
Spát
Spánek má při hubnutí velký význam. Tělo potřebuje zotavení a odpočinek a správný spánek mu dává tuto příležitost. Čím hlouběji spíte, tím energičtější a aktivnější po něm budete. Dlouhé hodiny práce, stres a problémy vyžadují spoustu času a energie a na spaní nezbývá prakticky nic. Spánek reguluje hormony, které stimulují chuť k jídlu. Nedostatek spánku způsobí, že vaše tělo touží po jídle. Ve výsledku to vede k nekontrolovatelnému pocitu hladu a přibývání na váze.
Tyto tipy jsou spolehlivým průvodcem k dosažení požadovaného cíle. Pomáhají nejen tělu zůstat zdravé a silné, ale také zlepšují tělo.
M. Larus
|
