Nízkokalorické kuřecí a zeleninové kotlety

Nízkokalorické kuřecí a zeleninové kotlety

Kategorie: Masové pokrmy

Složení
Mleté kuře nebo krůta	100 g
Vejce	½ kusu - 25 gramů
Mrkev	½ střední - 60 gramů
Paprika	½ malého kousku - 60 gramů
Cibule cibule	50 gramů
Česnek	1 plátek
Bochník bílý	1 plátek - 20 gramů
Voda na máčení chleba	20 gramů
Sůl, červená paprika, koření	chuť
Slunečnicový olej na smažení	2 lžíce - 18 gramů

Metoda vaření

• Nastrouhejte mrkev na hrubém struhadle. Jemně nakrájejte cibuli a papriku. Bochník namočte do vody. Smíchejte vše. Mokrými rukama vytvořte kotlety a smažte je z obou stran ve slunečnicovém oleji.

Miska je určena pro

5 - 6 kusů

Poznámka

100 gramů = 127 kcal, BJU = 6,8 / 8,4 / 6,2

[Svetlana]

SvetlanaSám dělám stejné kotlety, namočím jen kousek suchého bochníku do mléka, líbí se mi to lépe. A nemůžete tak krmit svého manžela, kde je kuře jen 100 gramů, potřebuje ty, kde je maso 90%.