Den po hodině a minutě

Existuje 24 hodin denně. 9–11 hodin spánku, 4–6 hodin sedět ve škole u stolu a studovat, 2–3 hodiny se věnují domácím úkolům, 1–1,5 hodiny se věnuje sociální práci a pomoci rodičům. To znamená, že přibližně 5-6 hodin denně zůstává dítěti pro osobní potřebu. Jedná se o obrovské bohatství, ale kluci obvykle nevědí, jak ho moudře utratit.

Naučit se racionálně využívat svůj čas znamená pěstovat zvyk neustále brát v úvahu, kolik času jsem chodil, kolik jsem si dělal domácích úkolů, kolik jsem seděl před televizí, počítačem atd.

Chcete-li to udělat, musíte nejprve vytvořit seznam věcí, které je třeba udělat během dne, a poté označit čas, který je k tomu přidělen.

Denní rutina je určitá rutina práce, odpočinku, výživy a spánku. Mnohým lidem se slovo „režim“ nelíbí a často si je spojují s představou nesamostatnosti, nějakého „nátlaku“. Ve skutečnosti tomu tak není. Režim je především dobrovolné plnění převzatých povinností. Učí každého, aby byl organizován a rozumně využíval svůj čas. Režim pomáhá pěstovat vytrvalost, vytrvalost, tvrdou práci, schopnost ukázat svou postavu. A konečně, jeho dodržování je zárukou zdraví.

Funkčním základem režimu je na chvíli vývoj podmíněného reflexu u dítěte. Opakováním ze dne na den se režim stává obvyklým. „Zasej zvyk, - říkají mezi lidmi, - sklízej charakter!“ Rodičům by mělo být pomáháno s vytvářením vhodné denní rutiny pro studenta a je obzvláště důležité sledovat její každodenní provádění. Nejprve je nutné, aby jeden ze starších pomohl studentovi splnit základní požadavky: probudit ho, připomenout mu přípravu lekce, chodit, spát.

Denní rutina není cílem sama o sobě, ale pouze prostředkem k rozvoji dovedností zdravého životního stylu. Nemůže být konstantní pro všechny děti, ale je formován především zohledněním individuálních a věkových charakteristik dětí, zájmů celé rodiny. AS Makarenko poznamenal, že režim by měl být účelný: „Jakékoli pravidlo života by mělo být zavedeno v rodině, ne proto, že by ho někdo jiný začal doma, a ne proto, že je příjemnější žít s takovým pravidlem, ale jen proto, že že je nutné dosáhnout našeho rozumného cíle. Vy sami byste měli tento cíl dobře znát a v drtivé většině případů by to měly znát i děti. “ Režim proto musí mít charakter „rozumného pravidla“.

Není možné stanovit jednotný denní režim pro všechny studenty, ale všichni musí dodržovat hlavní body. Níže je uveden ukázkový režim pro studenty různých věkových skupin, který byl vyvinut ve Výzkumném ústavu fyziologie dětí a dospívajících při Akademii pedagogických věd.

Zvláštní potíže s plněním denního režimu mají děti, které začínají studovat ve věku 6 let. Pomoc rodičů je pro ně povinná. Měli byste vstávat ráno v 7:00 - 7:30 (s přihlédnutím k času strávenému cestou do školy). Ve škole se šestiletými dětmi se provádí 8-10 minut gymnastiky. Pak začínají lekce - čtyři lekce po 35 min. Po každé lekci jsou 15-20 minutové přestávky. Po druhé lekci - teplá snídaně, 13.00-13.30 - oběd. Povinné pro šestileté studenty jeden a půl až dvě hodiny spánku. Od 15.00 do 16.00—16.20 hodiny hobby, klidné hry. 16.20-16.40 - odpolední čaj. Pak hodinu a půl chůze a venkovní hry. Expozice vzduchu musí být nejméně 3,5 hodiny denně. Večeře od 19.00 do 19.30 Po večeři mohou děti dělat kreslení, sochařství, stavbu atd.Neměli byste se nechat unést počítačem nebo televizí: 2–3 televizní pořady týdně, doba trvání každého z nich není delší než 30 minut. Ve 20.30 - 21.00 - příprava na spaní; doba nočního spánku je nejméně 10 hodin.

Vzdělání šestiletých je obtížné. A proto. Obvyklý způsob života se rozpadá, objevují se nové povinnosti, fyzická aktivita je výrazně omezená, na hodinách je nutná soustředěná práce. Dítě potřebuje navázat kontakty s mnoha svými vrstevníky, zvyknout si na učitele a vychovatele. Potíže s adaptací (adaptací) ve škole se u některých dětí projevují porušením chuti k jídlu, poruchou lázeňství, někdy doprovázenou podrážděností, slzavostí, stížnostmi na bolesti hlavy. Pokud to není spojeno s onemocněním, pak obvykle během jednoho až jednoho a půl měsíce nežádoucí účinky zmizí. Výzvou pro rodiče v tomto obtížném období pro šestileté děti je usnadnit přizpůsobování se škole. Pokud má jeden z rodičů možnost být v září doma, využijte to. Vaše přítomnost je nutná k nastavení správného rytmu práce, k výchově dítěte v dovednostech pro ni.

Naučte své dítě udržovat knihy a notebooky v pořádku, sbírat portfolio pro zítřejší hodiny ... To jsou maličkosti, ale bez jejich zvládnutí bude člověk po celý život trpět nepřesnostmi a nedůsledností. Má smysl plánovat s dítětem základní věci na další den.

Neustálým předmětem zájmu dětí i rodičů je příprava domácích úkolů. Musí být vždy vařeny současně. Na začátku školního roku je od dítěte vyžadováno určité úsilí, aby si mohl sednout na hodiny, a právě tam je nutná pomoc rodičů. Postupem času se začátek domácích úkolů stává pro dítě zvykem.

Schopnost rychle se zapojit do práce a provádět ji bez rozptylování je jednou z hlavních podmínek úspěchu její realizace. Ve škole zazvonil zvonek - a všichni se posadili ke svým stolům. Učitel řekl, aby si vzal učebnice a otevřel je na takové a takové stránce - a každý se řídí jeho příkazem. Je třeba poznamenat, že obecný příklad soudruhů působí zpravidla mobilizací, nikdo nechce zaostávat za ostatními lidmi.

Doma je situace jiná. Neexistuje žádný učitel, rodiče jsou v práci. Proto je velmi důležité okamžitě se připojit k práci sami, bez jakéhokoli hromadění. Čím déle odložíte začátek práce, tím více úsilí dítě vynutí, aby se do práce pustilo. Zapojení do práce je vědomé dobrovolné úsilí, které student může a měl by ovládat. Na začátku není vykonaná práce obvykle dostatečně efektivní, i když vyžaduje hodně úsilí. Když se zapojíte, bude vyžadováno stále menší vůle, dítě o případ projeví zájem. V tomto případě je práce efektivnější a po dokončení zanechává pocit uspokojení.

Nyní několik slov o podmínkách správné organizace domácích úkolů. Patří mezi ně racionální (optimální) pracovní režim, vybavení pracoviště, postup přípravy hodin pro každý den a pro celý týden. Nestojí za to začít připravovat lekce od těch nejobtížnějších, tělo by se mělo postupně zapojovat do práce. Obvykle byste měli začít připravovat lekce se zadáním střední obtížnosti. Poté, když se dítě zapojí do práce, můžete přejít na nejtěžší lekce a dokončit vlastní přípravu snadnými.

Rychlost a efektivita práce závisí na pracovní pozici u stolu. Nejméně unavující pracovní postoj je ten, ve kterém je udržováno správné držení těla, protože v tomto případě jsou svaly, které tento postoj podporují, nejméně napnuté. Musíte sedět přímo u stolu, ne hrbit se. Hlavu od knih a notebooků udržujte ve vzdálenosti 30–35 cm. V případě nesprávného pracovního postoje může dojít k narušení držení těla a zakřivení páteře.

Domácí nábytek používaný dítětem nebo teenagerem je obvykle určen pro dospělého. Je nutné zvolit výšku stolu a židle v závislosti na výšce.V závislosti na délce těla je nutné zvolit správnou velikost nábytku. Při výběru místa v místnosti pro pracovní plochu dítěte by mělo být umístěno tak, aby světlo z okna dopadalo nalevo. Pokud je to možné, neměl by být v blízkosti topných zařízení, protože vysoká teplota vzduchu nepřispívá k dobrému výkonu.

Notebooky a knihy by měly být dobře osvětleny světlem dopadajícím zleva z okna nebo ze stolní lampy. Stolní lampa se stínidlem a žárovkou 40-60 W by měla být umístěna na stole poblíž vás ve vzdálenosti 35-40 cm. Špatné osvětlení snižuje ostrost vidění a vede k rychlé únavě.

Při přípravě lekcí by v místnosti mělo být ticho.

Lekce by měly být připravovány pečlivě a pečlivě každý den. Když to děláte, neměli byste spěchat nebo se nechat rozptylovat jinými věcmi. Doporučuje se pauza 5-10 minut každých 40-45 minut. Tím se udrží váš výkon na optimální úrovni. Během pauzy v práci můžete vstát od stolu a chodit, protahovat se, dělat několik záhybů trupu dopředu a do strany, několik dřepů. Cvičení rukou a svalů očí jsou povinná.

Po absolvování domácích lekcí je bezpodmínečně nutné vyčistit pracoviště, sbírat notebooky a učebnice do portfolia nebo batohu, který bude potřeba další den ve škole.

Čas zbývající po přípravě domácích lekcí lze využít ke čtení zajímavé knihy, kreslení, navrhování, hraní hudby, sportu. Ale nikdy nevíte, že vás napadnou zajímavé věci!

Pro mnoho dětí je televize na prvním místě mezi zábavou. Sledují doslova všechny programy. Je velmi špatné, když se posezení před televizí stane zvykem a nahradí skutečný život. Televize je nutná, když rozšiřuje hranice viděného, ​​když nabízí setkání s inteligentním, originálně myslícím člověkem. Přesto je nemožné strávit více než 1 hodinu před televizní obrazovkou (ne více než třikrát až čtyřikrát týdně). Doporučuje se sledovat televizní programy za normálních světelných podmínek a sedět nejméně 2 metry od obrazovky.

U studentů často dochází k nedostatku času a v důsledku toho k přetížení v důsledku nesprávně formovaných pracovních dovedností. Obzvláště nebezpečné je snížení těchto podmínek odpočinku a přechod z aktivních forem odpočinku na pasivní. V tomto případě vzniká začarovaný kruh: student reaguje na neúspěch v učení nejméně efektivně: zkracuje čas na noční spánek a aktivní formy odpočinku. Mezitím je dobře známo, že snížení doby nočního spánku pouze o 30 minut vede ke snížení pracovní kapacity příštího rána přibližně o 30%.

O nedělích a svátcích musíte být více venku, jít do divadla, kina, na výlety, turistiku, lyžování, bruslení a sportování. Neměli bychom však zapomínat, že v neděli i během prázdnin je nutné dodržovat určitý denní režim. Můžete vstávat v 8:00, nezapomeňte si dopřát ranní cvičení. Vyhraďte si ve své každodenní rutině čas na hry, čtení, hudbu, sport, kreslení a další aktivity. Pokud neplánujete čas předem, možná nebudete včas.

Kozlov V. - Zdraví je kladeno v dětství

Podobné publikace

Změna školy

Školní oblečení pro studenty

Ve vaší rodině je školák