Aloe Vera: Výhody a způsoby, jak přidat do své stravy

Aloe vera je jednou z nejznámějších a nejrozšířenějších rostlin, která je známá svými léčivými a dalšími přínosy pro zdraví. Je to nejen dobré pro zdraví těla, ale také dobré pro pokožku a vlasy. Aloe vera, známá také v hindštině jako hritkumari, si po celém světě našla široké přijetí pro svou relativní snadnost pěstování. Rostliny aloe se nacházejí v zeleninových zahradách a v květináčích na okenních parapetech a balkonech vícepodlažních budov, protože tato rostlina roste snadno a rychle. Vyžaduje minimální údržbu a listový gel (který je hlavní jedlou složkou) lze také snadno extrahovat a použít k nejrůznějším účelům.

Mnoho lidí používá aloe vera a její produkty pouze ke zlepšení kvality pokožky a vlasů. Šťávy z aloe vera jsou široce dostupné v obchodech s potravinami a online. Ale aloe vera může být také použita v potravinách, pokud je konzumována surová a nezpracovaná. Má jemnou bylinnou a téměř neutrální chuť, což z něj činí užitečnou přísadu do vaší stravy. Pojďme se podívat na zdravotní výhody aloe vera a poté se podívejme na různé způsoby, jak ji přidat do naší stravy.

Výhody aloe vera

1. Bohatý na antioxidanty

Aloe vera má řadu antioxidačních a protizánětlivých vlastností díky velkému množství rostlinných polyfenolů. Aloe vera, lokálně i požitě, může zlepšit vaši pokožku a kvalitu vlasů.

2. Podporuje trávení

Aloe se říká, že je skvělá pro udržení správné funkce zažívacího systému. Podle knihy Healing Foods má aloe projímavé vlastnosti a je skvělá pro zlepšení a vyvážení střevní flóry. To znamená, že rostlina zvyšuje hladinu dobrých bakterií ve střevech a odstraňuje ty špatné z trávicího traktu.

3. Může pomoci diabetikům

Některé studie na lidech a zvířatech ukázaly, že aloe vera může pomoci lidem s diabetem typu 2 zvýšením citlivosti na inzulín a může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Tato výhoda však může vyžadovat další výzkum, než bude možné ji stanovit jako fakt.

4. Může podporovat hubnutí

Konzumace aloe vera může také pomoci člověku zvládnout svou váhu. Je známo, že gel má detoxikační, protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Je také známo, že zlepšuje imunitu a trávení, což může nepřímo pomoci při hubnutí.

Jak konzumovat aloe vera

1.  Odšťavňování. Nejjednodušší způsob, jak konzumovat aloe vera, je odšťavňování. Rozkrojte list aloe na malé kousky, odstraňte vrchní jasně zelenou vrstvu listu a poté odstraňte gel (uvnitř listu). Ujistěte se, že je také odstraněna tenká nažloutlá latexová vrstva mezi fólií a gelem. Gel omyjte a přidejte do kuchyňského robotu spolu s kokosovou vodou nebo čistou vodou a trochou medu, abyste osladili a promíchali. Do směsi můžete přidat své oblíbené džusy, včetně šťávy z jablek nebo okurek.
2.  Přidejte listy do salátů: Kromě gelu jsou listy aloe vera obecně považovány za bezpečné při konzumaci. Čerstvé listy aloe vera můžete umýt a nasekat (nezapomeňte odstranit pichlavé konce, oddělit ploché zelené listy od gelu a důkladně je opláchnout) a smíchat je společně s letními saláty. Listy aloe vám mohou přidat do salátů chuť.
3.  Přidejte gel do salátových dresinků: do salátových dresinků můžete přidat gel z aloe vera. Díky své slizké struktuře se snadno mísí s přísadami, jako je olivový olej a ocet. Z aloe vera lze připravit výživný zálivka.
4.  Zmrazte to jako kostky ledu: aloe vera se používá k uklidnění popálenin. Zředěný gel lze nalít do podnosu na kostky ledu a zmrazit a poté aplikovat na postiženou oblast pro okamžitou úlevu. Tyto kostky lze použít i do smoothies. Stačí přidat pár kostek gelu z aloe do mixéru pro smoothie a míchat!

Při přípravě aloe vera pro domácí použití se ujistěte, že je latex úplně odstraněn, protože to je jediná část rostliny, která může mít vedlejší účinky. Nedoporučuje se konzumovat aloe vera denně a před přidáním aloe vera do vaší stravy je vhodné promluvit si s dietologem nebo odborníkem na výživu.

8 vedlejších účinků aloe vera: proč je všechno v přebytku špatné

Navzdory nebývalým výhodám gelu z aloe vera může mít také určité vedlejší účinky, které mohou ovlivnit vaše celkové zdraví. Zde jsou některé vedlejší účinky gelu z aloe vera, které byste měli vědět:

1. Listy aloe vera obsahují latex (mléčnou šťávu), který pochází z pod kůží rostliny. Mnoho lidí je na něj alergických a může způsobit žaludeční potíže, jako je podráždění, žaludeční křeče a nízká hladina draslíku. Externě může být latex při správném použití bezpečný. Je však zapotřebí dalšího výzkumu.
2. Většina lidí může být alergická na gel z aloe vera, což způsobuje kožní alergie, zarudnutí očí, kožní vyrážky, podráždění a pálení.
3. Konzumace šťávy z aloe vera může snížit hladinu cukru v krvi. Má laxativní účinek, který může zvýšit pravděpodobnost nerovnováhy elektrolytů u diabetiků. Pokud jste diabetik, je nejlepší se před konzumací šťávy z aloe vera poradit s lékařem.
4. Laxativní účinky aloe vera mohou vést k dehydrataci. Laxativa se běžně používají k úlevě od zácpy. Pokud jsou však užívány ve větším množství, než je doporučeno, mohou způsobit dehydrataci.
5. Říká se, že těhotné ženy a kojící matky by se neměly konzumovat šťávu z aloe vera kvůli svým dráždivým vlastnostem. To může stimulovat kontrakce dělohy u těhotných žen, což může vést k porodním komplikacím.
6. Šťáva z aloe vera může snížit hladinu draslíku v těle, což může také způsobit nepravidelný srdeční rytmus, slabost a únavu. Starším a nemocným lidem se obvykle nedoporučuje konzumovat je.
7. Biologicky aktivní látky v aloe vera mohou interferovat s procesem detoxikace jater, což může způsobit zdravotní komplikace.
8. Žaludeční potíže jsou jedním z nejčastějších vedlejších účinků pití šťávy z aloe vera. Latex může způsobit nadměrné křeče v břiše a bolest. Vyvarujte se pití šťávy z aloe vera, zvláště pokud máte žaludeční potíže.

Výhody aloe vera pro pokožku a vlasy

• Aloe Vera Gel je obohacen o mnoho antioxidantů, jako je vitamin A, beta karoten a vitamín E, o kterých je známo, že se o vaši pokožku starají tím, že zabraňují časným známkám stárnutí pokožky.
• Aplikace gelu z aloe vera na pokožku může působit jako ochranná vrstva díky své antioxidační aktivitě. Chlazený gel z aloe vera aplikovaný na spálenou pokožku může navíc pomoci zajistit okamžité ochlazení, další hojení a obnovu pokožky.
• Protizánětlivé vlastnosti aloe vera pomáhají uklidnit kousnutí hmyzem a kožní vyrážky. Gel můžete aplikovat lokálně i na malé řezy. Většina lidí jej používá jako krém po holení nebo gel po vosku, aby pokožka vypadala svěží a hydratovaná.
• Aloe Vera působí jako přírodní kondicionér na vlasy; je to přítomnost proteolytických enzymů, které vyživují a posilují vaše vlasy od kořínků a činí je hebkými a lesklými.
• Ideální rovnováha pH naší pokožky hlavy je 5,5 a při narušení rovnováhy to vede k různým problémům s vlasy. Šampony obvykle obsahují povrchově aktivní látky, které jsou zásadité, takže mohou měnit pH pokožky hlavy. Aloe vera vyvažuje rovnováhu vlhkosti a pH pokožky hlavy pro hladkou strukturu.
• Pokud je vaše pokožka hlavy suchá a šupinatá, je aloe vera vaším komplexním řešením. Zvlhčovací vlastnosti aloe vera mohou pomoci uvolnit póry a odstranit odumřelé buňky tím, že umožní vlhkosti proniknout do pokožky hlavy. Dobrý zvlhčovač poskytne méně problémů s lupy nebo suchou pokožkou hlavy.

Zatímco konzumace omezeného množství šťávy z aloe vera by neměla být problémem, je vždy dobré se poradit se svým lékařem, abyste se ujistili, že tyto vedlejší účinky nezpůsobují problémy.

Mironova A.

Podobné publikace

Jak aloe vera ovlivňuje hladinu glukózy v krvi

8 nejlepších bylin a koření

Bylinné zelené smoothies (smoothies)