Emoce a zdraví

To samozřejmě není náhodné: všechny lidské zkušenosti v našich myslích jsou spojeny se srdcem. Srdce je jiné: laskavé a jemné, milující a citlivé. Je to ohnivé, nezdolné, snadné. Srdce může „krvácet“ ze smutku, „přeskočit“ z neočekávaného setkání, „zamrznout“ od štěstí nebo lásky, „skočit“ od radosti. A když se rozzlobíme, můžeme vyslovit spoustu nepříjemných slov „v našich srdcích“ nebo se dopustit ukvapených činů.

Odpověď na otázku - proč je to tak? - poskytuje lékařskou vědu, ve které doktrína emocionální stres.

V užším smyslu pojem „stres“ znamená „stres“. V medicíně se to chápe jako obecný soubor ochranných a adaptivních reakcí těla na jakýkoli dopad, který vytváří fyzické nebo duševní trauma, jakékoli nebezpečí. Emoce téměř okamžitě a velmi efektivně mobilizují tělo, aby čelilo nebezpečí. Ve stejné době jsou orgány, které v této situaci nejlépe zajišťují interakci s prostředím, rychle zapojeny do zlepšené činnosti.

Aktivita sympatického nervového systému je ostře vzrušena díky téměř okamžitému uvolnění adrenalinu, noradrenalinu a dalších vysoce aktivních hormonů do krevního řečiště. Druhé výrazně zvyšuje krevní tlak, způsobuje rychlý srdeční tep - dramaticky zvyšuje jeho práci. Stimuluje se činnost kosterních svalů. Aby se zajistila zvýšená spotřeba kyslíku, rozšiřují se průdušky, zvyšuje se výměna plynů a zlepšují se energetické procesy v těle. V případě možného poranění jsou faktory srážení krve mobilizovány předem, což vede k zastavení krvácení. Pod tlakem stresu může člověk, i ten nejslabší, ukázat úžasné příklady odvahy a síly.

Evoluční spojení lidských emocí se srdcem velmi jednoduše a důmyslně vysvětlil akademik I. Pavlov. Dokážete si představit, zeptal se, jakéhokoli zvířete, řekněme lva nebo tygra, které by se rozzlobilo, kdyby zůstalo zcela nehybné? Samozřejmě že ne. Lev se okamžitě vrhne do boje s nepřítelem, strach zahání zajíce. A u lidí můžete pozorovat projev jakési svalového vyjádření pocitů. Temperamentní člověk v hněvu zatřese pěstí, vzrušeně chodí po místnosti a vytočí číslo na telefonním disku ve svých srdcích. Ale u moderních lidí se emoce nemusí nutně proměnit v pohyby. Etické předpisy stanoví potřebu omezit emoce nebo alespoň jejich vnější projevy. I teď však veškerou činnost, k níž stresující vzrušení vede, zajišťuje srdce. Zdá se, že „prochází“ skrze sebe reakce spojené s emocemi. A i když se svaly ne vždy účastní projevů pocitů, nervové spojení mezi emocemi a srdcem bylo zachováno.

Nejjemnější fyziologické mechanismy tohoto spojení nyní věda poznala. Ukázalo se, že se silnými emocemi prudce stoupá obsah speciálních hormonálních látek v krvi - katecholaminy a steroidy, které mají výrazný účinek na srdce a cévy. Pod jejich vlivem se zvyšuje srdeční rytmus, zvyšuje se krevní tlak, může dojít k vazospazmu. Kromě toho tyto hormony ovlivňují fungování plic, ledvin, žaludku, střev, dokonce i potních žláz. Nyní je jasné, proč se silným strachem, radostí, hněvem srdce „buší“ tak rychle, že pokožka zbledne a zčervená a potí se.

Musím říci, že silné negativní emoce mohou mít velmi špatný účinek na srdce a cévy, zejména u nemocných lidí s oslabeným nervovým systémem. Jsou známy případy mdloby nebo dokonce infarktu myokardu. Naštěstí jsou takové katastrofy vzácné.U zdravých lidí reakce na běžné emoce zpravidla nepřesahuje normální rozmezí a se svými zkušenostmi se obvykle vyrovnávají uspokojivě.

Je obtížnější izolovat a vyhodnotit účinek těch malých každodenních stresů a starostí, s nimiž je spojen náš život. Pokud na člověka působí dlouhodobě negativní emoce (i ne velmi silné), kompenzační mechanismy začínají selhávat. To může způsobit neurózy, hypertenze, angina pectoris, infarkt myokardu. Existují jakoby disproporce mezi velikostí a stupněm negativních emocí a biologickým způsobem „vybíjení“ změn, které v těle vznikají.

Jinými slovy, biologický základ emocí zůstal stejný a forma jejich překonání se zcela změnila a neodpovídá jejímu biologickému obsahu. Ve stresových situacích by měl člověk, stejně jako jeho vzdálený předek, okamžitě obléknout svou reakci na stres ve formě násilné svalové aktivity. Kultivovaný člověk v sobě ale potlačuje impulsy, ovládá a řídí nejen své pohyby, ale také svou řeč, dokonce i svůj vzhled, někdy na svou vlastní škodu.

Řešením je naučit se zvládat své emoce. Silní a vyrovnaní lidé reagují na jakékoli „rány osudu“ mnohem klidněji. Téměř každý může být vyrovnaný, posílit nervový systém a chránit ho před vyčerpávajícími vlivy. Metody tréninku nervového systému jsou staré jako svět - jedná se o systematickou tělesnou výchovu, plnohodnotný spánek, obnovení rovnováhy i po dlouhém a těžkém přepracování, to je touha chránit sebe i ostatní před „cvakáním“ pýchy.

Slovo je někdy nejsilnějším emocionálním faktorem. Nevhodná poznámka o údajně špatném zdravotním stavu u osoby se snadno zranitelným nervovým systémem může vést ke sklíčenosti a strachu. Přesně stejným způsobem, i když může jednat poctivá, ale nesprávná, hrubá poznámka od šéfa k podřízenému. A naopak, laskavé slovo, přátelský, soucitný přístup a povzbudivé poznámky mohou mít příznivý vliv na psychiku nejen zdravého, ale i nemocného člověka.

Od raného věku je proto tak důležité zvykat si na normální vztahy s ostatními, na pravidla a normy socialistické společnosti, vštípit jim averzi k hrubosti, hašteření a jinému porušování norem lidského chování.

Dnes jsme se naučili negativní emoce nejen „krotit“, ale také je zvládat. Už víme, že fyziologickým základem zkušenosti je nadměrná produkce speciálních hormonů nadledvinami - katecholaminy. Ale bez protijedu neexistuje jed. Byly vyvinuty léky, které aktivně interferují se syntézou katecholaminů nebo způsobují necitlivost nervových zakončení v srdci a cévách na jejich účinky. V blízké budoucnosti bude pravděpodobně možné vytvořit léky, které pomohou nejen eliminovat, ale také předcházet škodlivému účinku bolestivých zážitků. Tyto léky se ukáží jako velmi užitečné pro umělce, testery, astronauty, to znamená pro ty, jejichž povolání je spojeno s velkými a často opakovanými nepokoji, stejně jako pro lidi, kteří jsou obzvláště citliví a citliví. Avšak již nyní má lékař k dispozici řadu prostředků, které zmírňují pocit strachu, úzkosti, bolestného očekávání, plachosti a pochybností o sobě samém.

Existují také účelné způsoby, jak ovládat sebe a své pocity. Když o tom mluvíme, máme na mysli takzvaný autogenní trénink, který v případě potřeby umožňuje pacientovi ulevit si od bolestivých emocionálních vjemů sám, vytvořit stav pohodlí a spokojenosti.

Nejdostupnějším a možná univerzálním způsobem prevence a oslabení působení negativních emocí je intenzivní svalová aktivita, systematický fyzický trénink. Dopřejte svému tělu zátěž - a pravděpodobně se vám bude snáze spravovat.

N. Lazarev

Podobné publikace

Zvýšená podrážděnost

Více zpracovaných potravin - kratší životnost

Trénujte rovnováhu!