Domácí gainer (vysoce výživný nápoj)

Kategorie: Nápoje

Kuchyně: americký

Složení
mléko	1 sklenice
tvaroh	100 g
banán	1 ks.
protein (volitelně)	1 rozměrný sv.
nasekané ovesné vločky (volitelně)	1/2 lžíce.
olivový olej (volitelně)	1 polévková lžíce. l.
kakao (volitelně)	1 polévková lžíce. l.
ořechové máslo (volitelně)	2 lžíce. l
med (volitelně)	1 lžička

Metoda vaření

Gainery mají pozitivní účinek, pokud jsou použity před tréninkem (40 minut) a po 30 minutách (protein-sacharidové okno). To je dobré pro výkon, zotavení a údržbu bílkovin. Hlavní věcí je sledovat hlasitost - na začátku tréninku by neměl být naložen žaludek.
domácí zisk:
Hlavním rozdílem mezi gainery a proteinovými koktejly je zvýšený podíl sacharidů ve složení.
Nejčastěji se používá k výrobě koktejlů -
Bílkoviny (tvaroh, vejce, sušené mléko atd.)
Sacharidy (bobule, banány, med, džem)
Základ (mléko, kyselá šťáva) 🔗
1. Seznam ingrediencí obsahuje všechny produkty, ze kterých si můžete svůj nápoj sestavit, lze přidat nebo odebrat možnost jednoho produktu. Podle vašeho výběru a vkusu. Základní přísady bez možností.
2. Dnes jsem udělal nejjednodušší verzi bez všeho :)
Takže potřebujeme banán, tvaroh, mléko Na kondenzované mléko se nedíváme, je lepší přidat med, pokud nejste sladký, jen jsem zamíchal sklenice
3. Do skleněného mixéru přidejte mléko, tvaroh, malé kousky banánu Mixér zapneme na pár minut.
Dobrou chuť!
Protein (pro každý případ) vypadá takto :)

Miska je určena pro

1 porce

Čas na vaření:

5 minut

Poznámka

Tento nápoj je užitečný nejen pro ty, kteří cvičí, ale také pro děti, velmi výživný, zdravý a chutný koktejl, pijeme se svým synem a jsme velmi šťastní :)
zdroj receptu: 🔗