|
 Život je hlavní hodnotou moderního člověka, proto by prodloužení jeho trvání mělo být problémem, který znepokojuje každého. Tak či onak, všichni chceme žít déle, vidět pravnoučata atd. Ale kvůli vysokému tempu moderního života často není dost času na přemýšlení o tomto problému.
Níže uvádíme několik jednoduchých tipů, které vám pomohou prodloužit život.
Nejprve byste si měli pamatovat, že průměrná délka života je přibližně 70% dána životním stylem člověka a pouze 30% - geny. Výsledky se ale u různých výzkumníků liší, například často najdete poměr 80 až 20. Takže i když máte špatnou dědičnost (například předčasné úmrtí příbuzných na onemocnění kardiovaskulárního systému), není to důvod vzdát se a „spálit život“.
Zaprvé se tedy musíme pokusit usadit v oblasti s dobrou ekologií. Dělat to v moderních smogem pokrytých městech může být velmi obtížné a pohyb sám o sobě může být téměř nemožným úkolem. Stále však musíte vybrat nejlepší dostupnou možnost. Možná vás dobrá ekologie bude stát například spoustu času na cestu do práce, ale zdraví je stále důležitější, že?
Zadruhé, jednou z hlavních podmínek dlouhého života je neustálá fyzická aktivita. Nezáleží na tom, co přesně děláte (běh, plavání nebo například silové sporty). Při správné přípravě výcvikového programu mají všechny přibližně stejný vliv na délku života. Hlavní věc je, že váš zvolený sport se stane doslova součástí vašeho života. Je to vyvážená fyzická aktivita, která vám umožní vyhnout se problémům se srdcem a krevními cévami, jejichž onemocnění vedou k úmrtnosti.
Za třetí, vaše strava by měla být vyvážená. To neznamená, že se musíte držet nějakého trendy nebo sofistikovaného diety... Je také nepravděpodobné, že by se vzdání masa stalo správným rozhodnutím. Je nutné výrazně omezit spotřebu zjevně škodlivých produktů. Odmítněte například jakékoli hranolky, krekry, levné a syntetické omáčky atd. Je také nutné výrazně omezit konzumaci sladkých a škrobových potravin. Sůl, která zadržuje vodu v těle a zvyšuje krevní tlak, by měla být přednostně nahrazena jiným kořením.
To ale neznamená, že by se vaše strava měla skládat pouze z několika „obzvláště zdravých“ potravin. Musíte jíst rozmanitě, protože kromě okurek a ovoce existuje obrovské množství zeleniny a ovoce rajče, jablka a pomeranče.
Za čtvrté, musíte udělat něco, co vám přináší radost a pocit, že jste ve společnosti žádáni. Zde hodně záleží na subjektivních faktorech. Pokuste se svůj život věnovat práci, které „máte srdce“. Stejný princip platí i pro rodinu: měly by v ní vládnout vřelé vztahy lásky, úcty a vzájemného porozumění. Jednoduše řečeno, někdo vás musí potřebovat, pak budete mít motivaci žít déle.
Za páté, snažte se vyhnout jakémukoli stresu. To platí nejen pro rodinné vztahy (což je zřejmé), ale také například pro filmy a knihy. Moderní kultura je naplněna pracemi, pomocí nichž se autoři snaží jakkoli šokovat a zaujmout veřejnost. Pokuste se omezit kontakt s takovými uměleckými díly, může to výrazně prodloužit očekávanou délku života.
Za šesté, nezapomeňte podstoupit pravidelné lékařské prohlídky. To může být nudné nebo dokonce nákladné, ale umožní to odhalit mnoho nemocí brzy, až budou plně léčitelné. Lidé často umírají na nějakou hroznou nemoc jednoduše proto, že byli příliš líní na to, aby mohli jít k lékaři včas. Pamatujte, že vaše zdraví je to nejcennější, co máte.
Doufáme, že vám tyto tipy pomohou žít dlouhý a šťastný život!
Varygin D.V.
|
