|
 Všeobecně se uznává, že nespavost je společníkem pouze pro dospělé. Mnoho dětí mezitím čelí stejnému problému. Neklidný spánek může být způsoben čímkoli: stresem, zážitky z dospívání, první láskou atd.
Jak mohu pomoci mému dítěti usnout? Jaké prostředky budou pro vaše dítě nejen účinné, ale i bezpečné? O tom si povíme níže.
Náprava 1. Nejprve se pokuste obnovit své dítě v klidném spánku s bylinkami. Večer, před spaním, připravte svému dítěti půl sklenice teplého čaje z listů meduňky, heřmánku nebo lipových květů. Rostliny uvedené výše mají uklidňující účinek na nervový systém.
Kromě toho mají obrovské plus - jsou velmi mírné, takže nepoškodí tělo dítěte. Do hotového bylinného čaje můžete přidat několik kapek citronové šťávy nebo jednu čajovou lžičku medu. Pak bude čaj ještě chutnější a zdravější.
Náprava 2... Relaxační koupání pomáhá dítěti uklidnit a pomoci mu rychleji usnout. Připravte mu koupel třicet minut před spaním. Je důležité si uvědomit, že voda v něm by měla být teplá, ale ne horká. Z horké lázně začne srdce jakékoli osoby bít rychleji a zrychlí se krevní oběh, což pravděpodobně nepřispěje k klidnému spánku.
Do koupele by měly být přidávány aromatické oleje - levandule a pomeranč. Taková voňavá koupel uvolní nervové napětí, uklidní a příjemná teplá voda uvolní svaly. Po takovém postupu nespavost vyvolaná stresem rychle zmizí beze stopy.
Náprava 3... Od starověku je známý recept na nespavost - sklenici mléka s medem, opilý před spaním. Faktem je, že mléko obsahuje jedinečnou látku - tryptofan. Tryptofan je aminokyselina, která se v našem těle přeměňuje na serotonin.
S nedostatkem serotoninu také nemůžeme spát a házet a otáčet se celé hodiny. A pokud do sklenice teplého mléka přidáte dvě čajové lžičky medu, bude tato „prášek na spaní“ ještě efektivnější. Je to proto, že med po požití vyvolá produkci inzulínu, což zase zlepší náš spánek.
Náprava 4... Samozřejmě se nechcete vždy uchýlit k lékům, ale někdy je to nutné. Pokud například nemůžete dospívajícímu dítěti vypít sklenici mléka v noci nebo pít bylinkový čaj každý den, budete muset použít přípravky, které lze zakoupit v lékárně. Pokud věříte odborníkům, můžete své dítě zbavit podrážděnosti a stresu pomocí výtažku ze zlatého kořene (Rhodiola rosea).
Pokud vašemu dítěti ještě není šestnáct, můžete mu dát tablety z citrónového balzámu nebo extrakt z chmelových hlávek. Tyto léky budou mít také příznivý účinek na stav nervového systému dítěte, uklidní a umožní rychlejší zotavení ze stresu.
Je také důležité si uvědomit, že byste se měli ujistit, že se vaše dítě snaží v poslední hodině před spaním nepřehánět, nehraje hry venku a nezažije silné emoce.
Snažte se zabránit dítěti číst před spaním, nesledoval televizinehrál počítač. Nechte ho nějakou dobu se uklidnit a naladit se na spánek.
Frolova I. V.
Přečtěte si hned
Všechny recepty
|
