Zdravý muffin za 5 minut

Zdravý muffin za 5 minut

Kategorie: Zdravé stravování

Složení
beztučný měkký tvaroh	100 g
beztučný kefír	2 lžíce
vejce C-O	2 kusy
ovesné otruby	2 lžíce
kakao	1 polévková lžíce
steviosid / stevia	1/2 čajové lžičky
sůl	na špičce nože
prášek na pečení	2 čajové lžičky
hořká čokoláda	volba

Metoda vaření

• Otruby rozemlejte v mlýnku na kávu.
• Přidejte sůl, stévii, kakao. Směs.
• Samostatně kombinujte tvaroh, kefír a vejce. Směs.
• Spojte obě směsi. Směs.
• Nakonec nalijte prášek do pečiva, dobře promíchejte.
• Formu namažte olejem (mám zpod produktů běžnou plastovou plechovku).
• Vylijte těsto.
• Vložte do mikrovlnné trouby na 5 minut při 700 wattech.
• Po odpojení ponechejte dalších pár minut.
• Vyjměte to, otočte na talíř.
• Na mírně vychlazené potřete trochu hořké čokolády.
• Všechno.
• Snídaně nebo svačina jsou připraveny.

Miska je určena pro

pro 2 porce

Čas na přípravu:

15 minut

Program vaření:

mikrovlnná trouba

Poznámka

„... a nyní do zeleného světa rybářského vlasce přišla zelená touha ...“
Nálada počasí odpovídá
Míč sám
Mám dost na 4 dny.
Případně nedávejte stévii, ale do těsta dávejte kousky čokolády. Bude více čokoládové příchuti

Toto je výřez, pokud má někdo zájem

Mám zájem o! Beru to na vyzkoušení!

[Knop]

Na zdraví

Přidáno v pondělí 31. října 2016 14:42

Knop,

[Elena]

Otruby rozemlejte v mlýnku na kávu.

Elena, Proč drtit otruby?

[Svetlana]

Svetlanak výrobě mouky, která má jemnější strukturu než otruby

Velmi lákavý recept! : girl_claping: Hlavní věc je rychlé vaření! : girl_dance: Zatímco to beru do prasátka, koupím nějaké otruby (jinak je konec ...) a určitě to zkusím!

Světlana vyrábí mouku, která má jemnější strukturu než otruby

Průhledná. Lena a otruby se velmi liší chutí (žito, oves, pšenice)? Co je lepší dát?

[Kuzea]

Světlo, věc vkusu
Ovesné vločky přidávám všude, připadají mi měkčí, něžnější nebo tak něco.
Z pšenice mě z nějakého důvodu bolí žaludek

Přidáno v pondělí 31. října 2016 17:48

Kuzea, Tanyo, čekám na recenzi

Z pšenice mě z nějakého důvodu bolí žaludek

Leno, koupila jsem nějaké otruby (nepamatuji si, které, možná pšenice), nelíbilo se mi to. Teď mám žito - mám je více rád. Ale nevím - mohou se dát do pečiva?

Žito má bohatší chuť.

Také si myslím, že ovesné otruby jsou mnohem lepší na pečení: ok: Téměř nedává žádnou chuť, jako by to bylo u obyčejné mouky: oops: Pokud použijete pšenici, chuť bude spíše jako celozrnná mouka, ale zrnitější

Pokud použijete pšeničnou mouku, bude chutnat spíše jako celozrnná mouka.

Jen se chci dostat pryč od této chuti. Děkuji. Koupím ovesné vločky - zkusím to s nimi.